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sexta-feira, 1 de abril de 2016

Hérnia de disco

Quando parte de um disco intervertebral sai de sua posição normal comprimindo as raízes dos nervos que se ramificam a partir da medula espinhal, causando pressão sobre elas e consequentemente a dor. 

A hérnia nada mais é do que o resultado do deslocamento de um desses discos.

Problema mais comum na região lombar e cervical são áreas mais expostas ao movimento e que suportam mais carga.

Uso repetitivo e também pelo tempo é a principal causa de uma hérnia de disco, mas forçar os músculos das costas para levantar peso excessivo pode ser um desencadeador deste problema. A hérnia de disco pode ocorrer em qualquer parte da coluna, sendo mais frequente nos últimos níveis da coluna lombar.

Desenvolver hábitos saudáveis de vida, tais como: prática regular de atividade física, realização de exercícios de alongamento e de exercícios para fortalecer a musculatura abdominal e paravertebral, postura corporal correta são medidas importantes para prevenir as doenças da coluna, são outros métodos preventivos eficientes.
Evitar em carregar bolsas ou mochilas pesadas, atentar na postura errada, não se acomodar na cadeira, não dirigir muito, ter sobrepeso ou levar uma vida sedentária.

Fatores de risco:
-Sedentarismo prejudica os ossos e as articulações
-Postura, manter o alinhamento do corpo. 
-Não usar saltos altos com frequência, pois eles aumentam a curvatura natural da coluna lombar, gerando desvios. 
-Manter o peso ideal, pois o excesso de peso causa uma sobrecarga na coluna.
-Tabagismo; provoca a diminuição dos vasos que nutrem o disco intervertebral.
-Movimentos repetitivos com sobrecarga de flexão e extensão da coluna, provocam lesões na região lombar.

Importante:
*Alongamento: as atividades de alongamento são essenciais para a prevenção e tratamento de dores nas costas. Ajudam a manter os músculos e os ligamentos mais flexíveis. Diminui o estresse nas articulações e melhorar o fluxo de sangue e de nutrientes em todo o corpo.

*No trabalho: levantar de hora em hora para não ficar todo o tempo sentado. Apoiar a coluna no encosto da cadeira e os pés no chão. Quando carregar algum peso não exagerar. 

*Uso de cintas e coletes devem ser utilizados em casos muito específicos e com orientação médica. Essas órteses podem ajudar a prevenir lesões em pessoas que têm que carregar objetos pesados no trabalho. Porém, o uso excessivo desses dispositivos pode enfraquecer os músculos abdominais e das costas, piorando o problema.