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segunda-feira, 1 de agosto de 2016

Ombros enrijecidos


A dor nessa região do corpo é um problema bastante comum. A rotina estressante e agitada forma pontos de tensão acumulada na região trazendo desconfortos.

Essa área do corpo é formada por uma musculatura essencial para o movimento dos membros superiores e da cabeça.

O ombro é a articulação mais móvel do corpo humano. É uma complexa estrutura formada por ossos, músculos, tendões e ligamentos que dão a ele uma gama muito ampla de movimentos e todos esses elementos podem doer.

Ao longo do dia, os tecidos musculares se contraem de forma exaustiva. Essa condição se agrava quando ficamos parados e mantemos uma posição por horas seguidas, sem descanso ou relaxamento 

Fatores que podem provocar um enrijecimento dos ombros, causas mais comuns:
Postura inadequada (quando ficamos sentados curvados por muito tempo, e a coluna fica torta), sensação muito grande de peso na região, irregularidades da coluna ou das vértebras torácicas, acúmulo de tensões, preocupações, estresse, perturbações, irritação, artrite e outros tipos de doenças reumáticas entre outras causas. O ombro é adaptado para articulação de funções e não de carga.

Prevenção:
-Exercícios físicos regularmente: fortalecer os músculos, tendões e ossos do corpo. É uma maneira para relaxar a mente e liberar a endorfina (hormônio que reduz a dor e causa uma sensação de alívio e prazer).
-Alongamentos: relaxa os músculos, amenizar as dores e aliviar a tensão acumulada. 
-Manter uma postura correta
-Travesseiro adequado na hora de dormir: função de sustentar a cabeça e manter a coluna reta durante o sono. Observação: Ele deve ficar na altura dos seus ombros e ser firme e baixo, de forma a não fazer pressão no pescoço

Em casos de ombros doloridos e enrijecidos sem razão aparentemente o tratamento abaixo geralmente alivia a tensão.

Auto massagem:
-Para aliviar a tensão nos ombros é elevar os ombros pressionando-os contra a região do pescoço. Inspire enquanto levanta os ombros até pressionar a nuca, segure por um momento e ao soltar ar relaxe os ombros deixando-os cair pela força da gravidade. Fazer de 03 a 09 vezes.
-Com a palma da mão massagear levemente toda a região escapular e torácica (costas) em movimentos circulares para a direita e para a esquerda.


Importante:
*A massagem deve ser aplicada por um profissional qualificado com um estudo bastante aprofundado.
*Caso a dor persistir, procurar um médico especialista para diagnosticar o problema e prescrever o tratamento.